Download-Bereich
Willkommen im Download-Bereich!
Hier findest du Vorlagen aus dem Buch: “Ich fühle mich JUNG, SCHLANK & FIT” und weitere Materialien aus dem Mentaltraining.
VORLAGEN ZUM BUCH:
WIR ARBEITEN AN WEITEREN INHALTEN:
DERZEIT IN ARBEIT UND DEMNÄCHST VERFÜGBAR:
KAPITEL 1: Video: Körperdrehung
KAPITEL 1: Video: Entspannt liegen und “zurücknehmen”
KAPITEL 5: Audio: Nur ein Stück Schokolade
KAPITEL 8: Video: mein nächster Schritt
Und viel Neues in Planung!
VORLAGEN AUS DEM MENTALTRAINING:
Hier findest du Vorlagen aus dem Mentaltraining, die dir helfen dein Leben besser zu gestalten. Sei es, dass du Ziele geradliniger ansteuern kannst, dich tiefer entspannst oder dich besser kennenlernst.
Zur leichteren Orientierung habe ich die Titel alphabetisch geordnet.
EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE – die Klopfpunkte
Emotional Freedom Technique (kurz EFT) geht davon aus, dass die Ursache aller negativen Gefühle auf einer Störung des Energiesystems beruht.
FANTASIEREISE – Anleitung zum Selbstschreiben
Fantasiereisen bezeichnet man auch als gelenkte Tagträume. Fantasiereisen dienen der Entspannung, sie sind ein Wundermittel bei Einschlafproblemen. Fantasiereisen helfen auch, mit mehr Energie seine Ziele zu verfolgen.
FANTASIEREISE – Bewegung
Stell Dir vor, wie Du in einem Jahr sein willst: fit, voll Energie und Wohlgefühl? Dann überlege in Deiner Fantasiereise, wie Du dieses Ziel erreichen willst, was möchtest Du dafür tun? Hast Du Dein Ziel gefunden, hilft es dieses mittels Fantasiereisen zu beleben.
LEBENSRAD
Das Lebensrad wurde entwickelt, um allen Bedürfnissen für ein glückliches Leben, nachzugehen. Es ermöglicht Dir, mit einer einfachen Methode, Deinen aktuellen „Lebens-Ist-Zustand“ zu ermitteln.
LOVE IT, LEAVE IT OR CHANGE IT
Du suchst nach einer Entscheidung? Diese Fragen helfen dir das für und wider abzuwägen und letztendlich die richtige Entscheidung zu treffen. Am besten schreibst du deine Bedenken und auch Vorteile auf und kannst so leichter den Überblick wahren.
MINDMAP-GLÜCKSDENKEN
Diese Mindmap zum Ausdrucken und Ausfüllen hilft dir dein Ziel zu fokussieren, eventuelle Widerstände zu bearbeiten und geradlinig daran zu arbeiten.
SCHOKOLADENÜBUNG
Achtsamkeit versetzt uns in die Lage, die Kontrolle über unser Essverhalten selbst zu übernehmen, statt im Autopilot-Modus zu handeln.
S.M.A.R.T.-FORMEL
Der Name S.M.A.R.T. steht für die fünf Kriterien, die wichtig sind, Ziele zu definieren. Sein Ziel genau zu formulieren ist wichtig, um scheinbare Aktivitäten genau von tatsächlichen Zielen zu unterscheiden.
WERTE FINDEN
Die eigenen Werte zu kennen, ist für das ganze Leben wichtig. Du triffst leichter Entscheidungen und kannst Ziele besser erreichen. Kreuze aus dem Bauch heraus die Werte an, die dir wichtig sind. Danach filterst du aus diesen deine drei wichtigsten Werte.
Das Glück Deines Lebens hängt von
der Beschaffenheit Deiner Gedanken ab.
(Marc Aurel)